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治疗失眠有什么好办法?

来源:网络 发布时间:2020-10-08 分享到

失眠的出现,常常让人感到烦躁,那么究竟什么才可以治疗失眠呢?

1、按时上床就寝。每个人的身体都有一个生物钟,因而要想减少失眠这一情况发生的几率,就要保证生活的规律。一般情况下,午睡应当要选择在下午1到3点进行,而夜间最好能够在10-11点上床睡觉。

2、进行睡眠的姿势要尽可能正确。一般认为,以右侧卧最为良好,其往往有利于机体肌肉组织的松弛,消除机体的疲劳情况,还可以帮助胃内的食物向十二指肠方向运动,减少心脏受压情况的发生。

3、多吸空气负离子。存在于大气中的空气负离子,对机体自主神经高级中枢,及植物神经系统都有着较为良好的调节作用,其可以有效改善大脑皮层的功能,因而对于改善机体的睡眠和神经衰弱情况,都有着较为良好的效果。

4、合理饮食。根据研究发现,空腹或暴饮暴食都会影响到机体的睡眠。有条件的话,大家可以选择在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,以达到放松肌肉和镇静安眠的效果。

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